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工作生活压力增大,该如何保持身心健康?

发表时间: 2020-02-23 23:06:20

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  当今社会生活节奏加快,人们的压力也在不断加大,由于工作压力引起的各种心理和生理困扰也接踵而至,很多人都处在亚健康状态,由于生活工作压力引发的吸烟、酗酒问题也日益严重,这也引起了越来越多人的重视。

  到底什么是心理健康呢?心理健康教育是一种时代要求,心理健康研究的对象就是人的心理活动的形成、发展和变化的规律,以及如何科学维护和增进心理健康。良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分,也是人的全面素质中的一项十分重要的内容。心理健康也是指人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和困难,心态都不会失调,能以适当的行为予以克服。这种安定适应的状态,就是心理健康的状态。

  其次,心理健康与生活也息息相关。我们面对的不仅仅是环境变化,同时还是发展目标、角色、学习、人际交往、生活等各方面的变化。在建构心理健康的过程中,要树立正确的世界观、人生观、价值观,这样可以帮助培养健全的人格。同时,我们也要勇敢地剖析自己,更好地认识自己,从未更有信心地创造美好未来。

  身体健康也同样重要,每个人都是自己健康的第一责任人。世界卫生组织研究发现,个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%。同时,合理膳食也是健康的基础,研究结果显示,饮食风险因素导致的疾病负担占到15.9%,已成为影响人群健康的主要危险因素。

  生命在于运动,运动在于科学,我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%,缺乏身体活动成为慢性疾病发生的主要原因之一。另外,烟草对人的身体也有着严重的危害,根据世界卫生组织报告,每三个吸烟者中就有一个死于吸烟相关疾病,吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短十年。

  总而言之,拥有健康的身体、保持健康的心态非常重要,想要生活健康,就要先好好调养自己的身体,多关注自己的身心健康。



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